妊娠前にやっておきたい「３つのこと」

妊娠を成功させるために積極的に妊娠に向けての活動を行うことを「妊活」といいます。時代は変わっても女性の出産年齢は変わることはありません。今回は妊娠に向けた身体を作りケアとして妊娠を成功させるために、やっておきたい「３つのこと」をご紹介します。

まず一つ目は妊娠に向け「葉酸」を摂取しましょう。葉酸を摂取していくことで、「脳」や「せき髄」を構成する枢となる細胞の一部が塞がってしまう疾患「神経管閉鎖障害」のリスクを低減させる予防効果があります。また、子宮内膜を厚くして妊娠に向けた身体へと導くともいわれています。一般的に、葉酸は妊娠全期から授乳期にかけ摂取することが推奨されています。妊娠を希望する方は妊娠１か月前から摂取していくことが望ましいため、妊活中は継続摂取をおすすめします。

２つ目は「定期健診」です。子宮の疾患が潜んでいないかを診ていきます。子宮関連の疾患を発症していると妊娠ができません。早期発見早期治療が大切です。定期的に検診し自分の身体の状態をきちんと把握しておきましょう。

３つ目は「快適な睡眠」です。睡眠不足は体調を崩し免疫機能を低下させる原因になります。寝不足が続くと妊活の前に体調を崩してしまいかねません。夏場はエアコンで部屋の温度を適温にし冬場は睡眠前に暖房器具や身体を温める飲み物などを上手に活用し快適な睡眠へ導くことがストレスや体調面においても大切です。妊活中には必ず取り入れたい「３つのこと」をご紹介しました。